Twitch Health

Upptäck glädjen i löpning - klara 3 km med oss!

Ff7a65c86dddf41dc11b7b0835822764de96d21ccaec31ba6c0083b6eb40e0e8

Coachad av

Twitch Coach

Kurs
05 May till 08 Jun (5 veckor)
Gratis
Nybörjare
14 Pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Det här är ett program för dig som är ny till löpning – eller som testat några gånger men aldrig riktigt kommit igång. Under fem veckor bygger du upp både kondition, självförtroende och träningsrutin, helt utan press.

Med ett tryggt och pedagogiskt upplägg växlar vi mellan promenad och jogging – och innan du vet ordet av det springer du 3 kilometer i ett sträck.

Du kan mer än du tror. Vi hjälper dig att hitta glädjen i rörelse.

OBS! Denna kurs går mellan fasta datum och kan inte genomföras igen eller under andra perioder.

Vad ingår?

Pass
Chat med coach

För vem?

- Nybörjare: Du som aldrig tidigare har sprungit.
- Ovana löpare: Du har testat löpning då och då, men ännu inte orkar springa 3 km utan paus.
- Vill ha en tydlig och hållbar plan att följa.

Hur?

Vecka 1:
* Du vänjer kroppen vid rörelse med korta joggingintervaller
* Fokus på trygghet, teknik och att hitta en bekväm takt

Vecka 2:
* Joggingintervallerna blir något längre
* Du bygger självförtroende och förbättrar uthålligheten i din takt

Vecka 3:
* Du märker att kroppen svarar – och att du orkar mer
* Fokus på andning, stabilitet och rytm

Vecka 4:
* Nu börjar det likna riktig löpning!
* Du springer längre, håller jämnare tempo och känner resultat

Vecka 5:
* Du förbereder dig mentalt och fysiskt för testet
* Ditt mål: jogga 3 km i ett sträck – och njuta av varje steg mot mållinjen

Förväntat resultat

Efter fem veckor kan du förvänta dig att:
* Jogga 3 kilometer i ett behagligt tempo utan att stanna
* Känna förbättrad kondition och uthållighet
* Få en mer positiv inställning till löpning och träning
* Etablera en hållbar träningsvana i vardagen

Det här handlar inte bara om löpning – det handlar om att skapa en ny och stärkande vana.

Mer om appen

Appen Twitch on Demand är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss.

Några av appens funktioner:
- Logga all typ av träning, steg och andra mått du önskar
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Garmin, Polar, FitBit, InBody mfl
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och om de ingår i program chatta med coachen
- Följ vänner, peppa och kommentera
- Skapa sociala grupper och utmana dina vänner
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.

Hur funkar det?

Bootcamp följer du i appen Twitch on demand direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twitch on demand och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twitch on demand kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Spring din första 3 km 2025